Анорексия, булимия, ожирение и диеты

Комментарии

1. mango - 14 February 2011 г. в 1:02
   #1

   питьевая диета-эта та, которая на 30 дней!???
2. Luda - 14 February 2011 г. в 1:15
   #2

   Может нет смыла голодать, если потом сорвешься.Ешь понемногу. Организм ведь не обманешь, и потом такие голодовки опасны для печени. Когда ты не ешь, не поступают белки,жиры , и углеводы, т.е. строительные материалы для клеток печени, и организм начинает их тянуть из организма, ведь организму же надо жить. Но так как организм все время находится в стрессе, когда ты его не кормишь, то в печени начинают откладываться жиры про запас, и постепенно возникает тяжелое заболевание печени, стеатоз или жировая дистрофия печени, а там до цирроза рукой подать. Такие голодовки не доведут ни до чего хорошего.Все станет хорошо, когда ты сама этого захочешь. После голодовок, когда ты начнешь есть, практически вся пища будет откладываться в жировой запас, так как организм должен себя обезопасить.Вот поэтому очень часто люди набирают после голодовок больше вес, и нападает такой волчий голод.
3. Lytta - 14 February 2011 г. в 10:51
   #3

   За три дня уходит гликоген и связанная с ним водичка. Вот тебе и отвес. А когда кушать начинаешь, мышцы снова запасаются гликогеном, а он без водички не хранится. Вот тебе и привес.
   Интересно, я это в никуда пишу или до адресата послание дойдёт?
4. Umka - 14 February 2011 г. в 22:49
   #4

   Девочки, спасибо!

   Lytta, дойдет…
   А как ты посоветуешь похудеть?
5. Lytta - 14 February 2011 г. в 23:14
   #5

   Я изложу общие рекомендации.

   Свой вес умножаешь на 25. Столько калорий в день ты потратишь, даже если будешь дрыхнуть 24 часа. Вычитаешь из этого 200. Получаем число К.
   Умножаем вес на 1,2. Столько грамм белка в день ты обязательно должна кушать, примерно 50/50 животные и растительные. Получаем число Б.
   Жиров в день надо кушать минимум 30 грамм, тоже 50/50.

   К-4*Б-30*9 = ОСТАТОК [ккал]

   Остаток произвольно распределяешь между жирами и углеводами, можно ещё белков сверху накинуть, но не сильно. Можно остаток день ото дня варьировать. Углеводы лучше потреблять сложные, их много в овощах. К тому же в день нужно как минимум 30г клетчатки, она калорийности не имеет и содержится, опять-таки, в овощах.

   1г белка = 4 ккал
   1г углеводов = 4 ккал
   1г жиров = 9 ккал

   Если отступишь +/- 50 ккал, то ничего страшного.
   Для удобства можно забить данные о продуктах в Excel, потом туда-сюда копируешь и вот оно, за минуту расписание на следующий день готово.

   Кушать три-четыре раза в день, чуть больше кушать утром, чуть меньше вечером, утром больше жира и быстрых углеводов, вечером больше сложных углеводов, белки распределять более-менее равномерно.

   Таковы рекомендации для человека с обычной физической нагрузкой (то есть никакой почти ).
   Если в спортзал пойдёшь на силовые(!) нагрузки, то нужно будет скорректировать, увеличить калорийность и количество белка, но это уже другая история.

   Медленный и верный отвес без срывов и головокружения гарантирован.
6. Lytta - 14 February 2011 г. в 23:23
   #6

   На самом деле здесь даже занижена калорийность, потому что это для тех, кто ходит “на работу” и “с работы” и ВСЁ. Так что можешь смело повышать калорийность, если чувствуешь себя некомфортно и/или потеря веса слишком быстрая (больше 2-3 кг в неделю).
7. Lytta - 14 February 2011 г. в 23:29
   #7

   Я сейчас посмотрела твой блог внимательно… Ты 47 весишь.
   Куда тебе ещё худеть? Иди в тренажёрку на силовые тренировки, поднимай мышечную массу. Мышцы плотнее жира, так что объёмы упадут, а вес увеличится.
8. Umka - 15 February 2011 г. в 0:35
   #8

   питьевая диета-эта та, которая на 30 дней!???

   ну да, но, наверное, на ней и меньше можно сидеть..

   Lytta, спасибо огромное за столь подробные объяснения и рекомендации! СПАСИБО!!
9. basta_me - 15 February 2011 г. в 2:50
   #9

   Lytta а расчитывать это все к имеющемуся весу или к желаемому?

   мда,кстати почитаю твои каменты – ты шаришь однозначно в теме питания и т.д. вопросик назрел с суботты по понедельник вес бахнул на 4 кэ гэ вверх. можно ли хотя бы 2 кг из этого считать задержкой жидкости? ну там булимические зарисовки в полной красе. дохера жратвы+ возврат. но если раньше вес хотя б на одной отметке держался то теперь пополз вверх. вот собственно
10. Lytta - 15 February 2011 г. в 13:41
    #10

    К имеющемуся весу. Мы и так создаём дефицит калорий, ещё больше его делать не нужно.

    За три дня набрать (да и потерять тоже) четыре килограмма жира нереально просто, 4 кг жира = 36 ТЫСЯЧ калорий. Так это не только съесть, это же ещё усвоить нужно.
    Так что это именно вода, даже не два кг, а все три КАК МИНИМУМ.

    А по теме питания шарить жизнь заставила, такие дела.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы для публикации комментариев.