Очень часто после длительных тренировок и наращивания мышечной массы многие задумываются о прорисовке мышц и снижении количества подкожного жира. В этот момент очень актуальным становится проблема того, как составить меню сушки тела для мужчин.
Этот процесс включает в себя специальный рацион, составленный по принципу снижения количества употребляемых углеводов, и выполнение специальных физических упражнений для сжигания лишнего жира.
Чтобы составить правильное и здоровое меню, необходимо обратить внимание на все продукты, содержащие много белка. В свой рацион можно включить отварной и сырой белок яйца, филе куриных грудок, филе рыбы или кальмара. И не забывайте, что эти продукты необходимо или варить, или готовить в пароварке. Недостаток витаминов и углеводов можно восполнить овощами и зеленью, а также гречневой или овсяной крупой. Жирную пищу рекомендуется исключить, а пить в период сушки необходимо чистую воду либо зеленый чай. При таком питании нельзя употреблять жиросжигающих химических препаратов, потому что это может отрицательно повлиять на ваше самочувствие и вызвать различные заболевания.
Таким образом, меню сушки тела для мужчин должно включать высокобелковую пищу с невысоким содержанием углеводов и должно исключать применение дополнительных жиросжигающих препаратов.
