Анорексия, булимия, ожирение и диеты

.. научиться житьв  гармонии со своим телом. Задача совершенно не из легких, потому что всю жизнь я со своим телом была не в ладах.

Вот наткнулась на чудесную статью. Даже не удержалась и перевела, чтобы поделиться с вами) Надеюсь, она пригодится многим! МЫ такие разные, поэтому мы прекрасны!)

Любить свое тело

Ниже ты найдешь различные способы, которые помогут улучшить твое представление о собственном теле. Каждый человек должен чувствовать себя комфортно в своем теле, неважно какого оно размера!

Как улучшить свое представление о теле

Каждый день занимайся самовнушением! Считается только то, что внутри тебя!

Носи только ту одежду, в который тебе комфортно. Не носи одежду, которая слишком узкая или сковывает движения. Не сдерживай себя от покупок одежды, которая нравится – делай это! Одевайся так, чтобы выражать себя, а не производить впечатление на других! Ты должна чувствовать себя комфортно в том, что ты носишь.

Срежь все бирки с одежды. Размер, на них написанный, не должен влиять на твое настроение!

Держись подальше от весов – а лучше – избавься от них! Если твой все необходимо отслеживать, предоставь это докторам. Цифры на весах никогда не должны влиять на твою самооценку и на твое самоощущение.

Перед тем, как посмотреть в зеркало, думай позитивно. Когда ты начинаешь свой день, определи, как ты себя чувствуешь, до того, как подойдете к зеркалу. Никто не выглядит хорошо с помятой прической после сна, и наше настроение не должно определяться тем, что мы видим в отражении. Начни день с позитивных самовнушений, расслабься в горячем душе, подумай, как ты успешно справишься со всеми трудностями предстоящего дня, подумай о вещах, за которые ты благодарна в жизни. Только после этого ты достаточно готова, чтобы посмотреть на себя с гордостью.

Разговаривай со своим отражением. Сконцентрируйся на том, что тебе нравится, и напомни себе, что совершенно нормально любить и ценить то, что видишь, вне зависимости от того, какого оно размера.

Держись подальше от модных журналов. Давай посмотрим правде в глаза – большинство женских и модных журналов проповедую идеал красоты, который вряд ли возможен в реальной жизни. Людей с размером моделей в популяции менее 1%. Плюс ко всему, каждая модель окружена специальными людьми, которые трансформируют ее в то, как она в конечном итоге выглядит на фотографии, - дизайнеры, художники по макияжу, операторы и специалисты по освещению, а также фоторедакторы. До тех пор, пока ты не сможешь пролистывать журналы с пониманием, что их содержание – чистая фантастика, лучше просто держаться от них подальше. Лучше читай журналы, которые апеллируют к твоему «я» - новостные обзоры, журналы про хобби и интересы (искусство, музыка, спорт, путешествия, обустройство дома, садоводство и т.д.) Сейчас издаются журналы практически обо всем на свете. Я недавно даже видела один, посвященный коллекционированию плюшевых зверушек.

Составить список причин, «почему я люблю себя» Подумай, какие вещи тебе нравятся в себе и почему - ты честная? Креативная? Умная? Умеешь сопереживать? Терпимая? Добрая? Вспомни все качества, за которые ты себя уважаешь, и запиши их. Повесь список рядом с зеркалом, как напоминание, что эти качества делают тебя действительно красивой.

Посвящай время уходу за своим телом. Раз в месяц ходи на массаж, делай маникюр или маску для лица. Балуй себя долгими горячими ваннами с пеной и свечами. Встречайся с подругой, чтобы сделать друг другу педикюр. Покупай вкуснопахнущие лосьоны для тела, чтобы порадовать себя приятным ароматом. Спи, когда чувствуешь, что хочется, просто потому что есть возможность.

Рискни бросить себе вызов. Подумай, какие вещи ты бы не смогла сделать в обычной жизни, и сделай это! (ты поймешь, что мир не перевернется) – выйди из дома без макияжа, сделай новую безумную стрижку (сколько лет у тебя была одна и та же?!), проведи весь день в пижаме, выйди на улицу и пройдись в ней. Смысл в том, что твой макияж, стрижка или одежда не делают тебя тем, кто ты есть! Докажи это!

Сходи куда-нибудь, куда ты никогда бы не пошла одна. Ты когда-нибудь ходила одна в кино? А наслаждалась ли чашечкой кофе за свежей газетой? А как насчет модного ресторана и ужина для одного? Существует море возможностей провести время с самим собой, и это первый человек, которого ты должна узнать и наслаждаться с ним времяпрепровождением. Рискни и попробуй!

Будь готова противостоять негативному внутреннему голосу. Когда этот маленьких противный голос возникает в твоей голове и пытается тебе напомнить, какая ты по твоему мнению ужасная, научись превращать эти негативные мысли в позитивные. Никто не совершенен! Когда ты замечаешь, что ты слишком критичная к себе, немедленно остановись и сделай себе комплимент!

Будь активной. Движение – это то, что помогает улучшить чувство существования. Займись йогой, тай-чи, карате. Устраивай 30-минутные прогулки 3 раза в неделю. Выходи из дома и играй в волейбол с детьми или катайся на роликах в парке с друзьями. Покатайся на велосипеде на рассвете. Делай ангелов из снега и замки из песка. Будь активной и наслаждайся жизнью!

Проси об объятии, когда тебе это нужно. Иногда ничего так не помогает, как простое объятие и доброе слово от кого-то, кто беспокоится от тебе, но наши близкие не умеют читать мысли! Скажи им, что у тебя был плохой день и попроси обнять, подставить плечо или выслушать.

Оберегай в себе ребенка. Посмотри на детей вокруг тебя – стала бы ты их осуждать за то, что они естественны? Ты обращаешь внимание на вес 5-летнего ребенка, когда наблюдаешь, как он играет с друзьями? Неужели ты бы не защитила ребенка, если его будут дразнить? В таком случае ты тоже не заслуживаешь этого, в том числе и от самой себя.

Напоминай себе, что люди вокруг тебя любят тебя за ТЕБЯ, а не за твой вес и твою внешность.

Напоминай себе, что выглядеть здорвой – замечательно. Это значит, что ты достаточно отдыхаешь, правильно питаешься и удовлетворяешь свои духовные потребности. Ни больше, ни меньше.

Читай книги, помогающие начать любить свое тело.

Помни обо всем мире… Мы все разные, и это нормально. Было бы невероятно скучно, если бы мы все выглядели совершенно одинаково. Это совершенно особый опыт – смотреть вокруг и понимать, что каждый человек прекрасен, неважно какого он размера, цвета или пола. Красота есть в каждом, в том числе и в тебе!

Источник http://www.something-fishy.org/reach/bodyimage.php