Закономерность: если у меня когда-то случается срыв, то я вылезти из этого не могу дня 4 подряд… Всё происходит по следущей схеме.
На след. утро после срыва. Как захочется есть – нормальный легкий завтрак. Боевой настрой, хорошее настроение. Куча дел до самого обеда.
Собственно, обед. Нормальный, тоже легкий, вкусный. Чувствуется насыщение. Я не голодаю.
Часа через 2-3 после обеда. Чего бы пожевать??.. Да ничего не надо, я же сытая! Тем более, вчера объелась, дай животу отдохнуть. К тому же, если пойду на кухню, чтобы заточить чего-нибудь, точно не удержусь!
Еще через часик. Еда, еда, еда!!!!Ах, у нас же еще рыбка есть… О, а это что, печеньки? ништяк… Так, хлебца бы с майонезиком… И т.д.
Иногда до треска кофты, иногда до боли в животе, иногда до понимания, что всё, хватит уже, бери себя в руки. А потом, через часа два – ну и свинья же я, обрасту к завтрашнему дню жиром, усиленная физкультура, много-много всяких упражений, энтузиазм при выполнении какой-либо физической активности, каких-нибудь дел, горячая ванна… И клятвенное обещание себе, что «вот завтра я…!».
Кстати, наблевать на собственный нательный крестик… Такого раскаяния, такого ужаса и отвращения я еще не ощущала. Докатилась.
Вот так.
Очень трудно, когда праздники какие-нибудь.. Праздники – это здорово, но когда стол накрыт, все сидят, мне порой оч трудно остановиться. Вроде положила себя на тарелку всего понемножку, хорошо покушала, не спеша… А потом вдруг крышу срывает, и всё, пипец котёнку. Наверное, надо после еды, насыщения и при возникшем желании заточить еще, сразу вставать из-за стола, пересаживаться хотя бы куда-нибудь, подальше от него.
Вот вчера у мамы ДР, юбилей был)). Приготовила ей вкусняцкий пирог с сыром))). Все домашние в восторге. Сели, покушали, потом опять возникло желание съесть еще и еще.. В общем, я просто позволила себе обожраться, причем серьезно обожраться. Сказала себе: завтра разгружусь и, что называется, понеслась душа в рай.
Весь вечер потом пыталась незаметно проникнуть на кухню, к аптечке, чтобы выпить какое-нибудь слабительное, хотя ни разу таким не занималась. Слава Богу, слабительного дома нет. Прямо руки тянулись, ноги бежали к аптечке… Ужас((
Сегодня я вроде нормализовала питание свое… легкий завтрак, легкий обед и легкий ужин. В основном какао, йогурт, яблочко. Сейчас хорошо, и живот не болит, и сытость есть, и тяжести нету… Надеюсь, завтра всё окончательно придет в норму.
У меня уже устоялось праздник=срыв. Ломать надо шаблоны поведения, только как я еще не придумала…
Не делать проблему и не убегать от нее, а говорить: “Эй, ты что? Все о`кей, соберись, тряпка 
“
Знаешь, по закону подлости когда после срыва говоришь себе “всё, завтра я кремень, завтра на диету” обязательно сорвёшься. Мне всегда было тяжело остановится, да и сейчас бывает и единственным способом избежать длительного зажора было убедить себя, что вовсе это и не зажор, а нормальное питание.
Как-то после этого я останавливалась…Последнее меню хорошее, так держать =)