Вот я и достигла веса в 40 кг. Как и собиралась, теперь буду выполнять физические упражнения, чтоб пузень не выпирала. Может кто знает что надо делать и как? Пожалуйста, помогите советом!)
Опубликовано в Вечная борьба | 4 комментария Меток нет
Код ссылки на запись:
я всегда сижу с втянутым животом) причем сложнее всего было научиться напрягать нижний пресс, но со временем стало легче, и теперь мне даже верхний сложнее втянуть, чем нижний))
А еще вот хорошая видео-программа – “Джиллиан Майклс. Плоский живот за 6 недель”. Программа разделена на два уровня по 35 минут, я только первый делала. В принципе, если тебе не нравится аэробика с учителем, можешь оттуда подцепить хорошие упражнения вроде тех же обратных скручиваний. Главное – делать упражнения и на пресс, и на поясницу, чтобы не было дисбаланса. А еще все-таки, я понимаю, что ты поправляешься, но если хочешь убрать животик, придется ограничить себя в сладком и мучном. Никто не мешает набирать тебе калорийность мяском и медленными углеводами, но для пресса сладкое очень вредно.
У Джиллиан мало изолирующих упражнений на пресс. Честно говоря, русский старинный шейпинг намного лучше для стиральной доски.
А лучше всего разные тренировки в разные дни. Например, в понедельник Джил, во вторник что то другое, по вкусу. Благо, в наши дни много всего вкусного.
Вы должны быть авторизованы для публикации комментариев.
втягивай,напрягай-для плоского живота.для мышц-пресс