Давайте не будем становиться на весы по два раза на день. Для того, чтобы вдохновиться на новые подвиги, отметим в своем дневнике первое число, обозначающее вес, сейчас, а второе только через неделю. Но всю эту первую неделю для похудения с овощной диетой мы живем так:
- Утро начинаем на 10 минут раньше обычного. Не вставая, делаем зарядку лежа.
- Завариваем мюсли или варим овсяную кашу на воде с изюмом.
- Все продукты, которые собираемся съесть, мы будем тщательно взвешивать, записывать и считать калории. Есть в Интернете такая таблица. Если ваш образ жизни активный и подвижный, дневная норма калорий может быть не больше 2000, домоседкам и лентяйкам, как я, достаточно 1000 калорий.
- Обедаем щами или борщом со сметаной. Если, ну очень хочется, то можно побаловать себя сухариками или хлебцами.
- Последний прием пищи, ужин, планируем на 18.00. Варианты ужина: голубцы, картошка в мундире с капустным салатом, или квашеной капустой, капустные котлеты со сметаной и вареным мясом, тушеная капуста с холодной куриной грудкой, сваренной в обеденных щах или борще.
- В перерывах между приемами пищи пьем зеленый чай с лимоном. Пол чайной ложки меда к чаю скрасит унылую диету.
Первая неделя похудения на овощной диете будет тянуться долго, потому что она первая. Но вторая будет намного сложнее. Держимся, девочки!
Эм, щи со сметаной, сухарики, изюм, картошка, голубцы – это все разве уложится в 1000 ккал? Это какие же мизерные порции.
Вообще у вас хороший подход, с умом, видно, что вы много нашли информации по теме снижения веса. И хорошо, что вы готовы все взвешивать и записывать – так оно лучше проходит.
Просто, возможно (только предположение), вам мозг не “засчитает” такую маленькую порцию, будет скапливаться недовольство, хотеться еды. Следите, если появилось это чувство неудовлетворенности – значит надо что-то менять. Не должно появляться дискомфорта. Диета должна быть такой, в которой вы бы себя чувствовали абсолютно спокойно и счастливо, не появлялось мыслей “А, ну я же на диете, надо терпеть, вот похудею – и тогда…”, готовьтесь придерживаться правильного для вас питания всю жизнь, только тогда вес сохранится на желаемой отметке.