Обо всём по чуть-чуть.
Понимаю, что на сайте сейчас куча новеньких, которые больше хотят худеть, чем быть здоровыми. Поэтому мало, кто меня поймёт.
Напишу немного о своих неделях 2011 года. Может, я и поторопилась немного с выводами, но надеюсь, что всё будет ещё лучше
Начну с хорошего.
1) я не нервничаю пока что, стабильно ем 3 раза в день. Иногда 4. Истерик нет.
2) я ем по системе белково-углеводного чередования. Такие, как я, на ней, разумеется, не худеют. У меня вновь появились на руках мышцы, немного появилось попы. Нет вогнутого живота. Я достаточно бодренькая и выносливая.
3) эта система помогла мне справиться с зависимостью от конфеток и шоколадок. Я их не хочу. Ела на старый НГ только. А их дома сейчас много. Но не хочется.
Не люблю расписывать свой рацион, скажу одно. В белковые дни я ем отварное мясо, и с трудом запихиваю 150 грамм оного за раз, творог с корицей и ванилином ем, сыр (хотя нежелательно для тех, кто худеет, но мне можно), яйца (даже желток один), морепродукты разные. Голодной не бываю. В углеводные каши с фруктами и сухофруктами по утрам. Стандартно в холодильнике лежат киви и зелёные яблоки. Ем опять-таки сыр, иногда макароны из твёрдых сортов пшеницы. 3 раза в день. Хотя иногда по старым привычкам на ужин забиваю.
4) не взвешиваюсь. Я же жила когда-то без весов, и мне было хорошо. Мне немного жмут мои подростковые джинсы, но я чётко знаю, что жира я точно не приобретаю.
5) Занимаюсь спортом. Иногда чрезмерно, но на этой неделе решила сбавить темпы, чтобы мышцы отдохнули. А то пресс обрадовался и расти начал. И ноги тоже. Поэтому только йога и кардио this week.
6)не переживаю, если в 4-5 утра ем пирог с салатом или салат цезарь. Или фаршированные баклажаны в 11 вечера. Я хожу жить и общаться с людьми, а не со слабительными и весами.
7)Сенну числа с 4 не пила. Хотя порываюсь. Но пью мезим и мукофальк. Это для улучшения работы ЖКТ.
8) спокойно могу поспать после еды, так как желудок только учится переваривать нормальные дозы белка, например. И вообще сплю неплохо.
Теперь из плохого. К сожалению, без него тоже нельзя. Буду писать честно. Не надо меня обвинять в про-ане и прочем.
1) попробовала Эку. Не для меня. Эффекта нет. Я не про вес, а про энергию.
2) много пью алкоголя. Понимаю, что надо завязывать. Вчера было что-то типа свидания. Но я пила вино (на д.р. у одного молодого человека), а потом по дороге домой плохо разговаривала, с трудом слова подбирала. Стыдно до жути. А парень был неплохой. Тоже с пищевыми загонами, но по поводу мяса. Тоже спортом увлекающийся. Даже с машиной. Хотя, видимо, я разучилась клеить мужчин в кроссовках и ненакрашеной.
Не упомню, что ещё хотела написать. В целом, рекавери идёт.. Но это пока что не было сильных стрессов.
Опубликовано в Как не сойти с ума от еды. | Метки: рекавери
Код ссылки на запись:
Рада за тебя Свет. За мясо и отсутчтвиеи истерик. И спасибо за фразу
Я щас на подобном этапе.
ты молодец такая)))) так рада за тебя))
А ничего, что это опасно? Хотя бы немного углеводиков надо. Ты че. Это же серьезное дело! Мозг энергию только из них берет. Голова не болит, не?
А в углеводные дни вообще НИКАКОГО смысла нет избегать белка. Он же (белог) тормозит повышение сахара в крови, от которого поправляются. Конечно, тебя это не должно беспокоить, но это я так, к случаю.
1) попробовала Эку. Не для меня. Эффекта нет. Я не про вес, а про энергию.
Это что такое?
задай в поисковике. Тут нельзя о таком писать
Нет..Редко болит. В углеводные я белок ем, но не оч много. Творогом стараюсь не обжираться. Просто фрукты, сухофрукты и каши добавляю в рацион. Я углеводы, конечно, люблю. Но стараюсь есть их не из шоколада или подобных вещей.
Хотя у меня бывают углеводные зажоры по молочке.
Светочка!!! Рассказывай как бороться с зависимостью от сладкого… крышу ведь сносит..
Надо, наверное, наедаться нормально. У меня шоколад с нг в холодильнике одиноко тусует. Я мясо ем, фрукты, если сладкое хочется. Сыр вместе с ними. А если доходит до сладкого, то как-то научилась себя тормозить. Даже после алкоголя.Но полюбила в одном кафе пироги, правда. Ну так они с курицей или сыром, не сладкие то есть. Решила, что лучше ими буду себя иногда радовать.
Кофе с мороженым сегодня попробовала. Даже слишком приторно показалось. Не знаю, но как-то в момент, когда я стала есть мясо - сладкое потеряло актуальность.
Я постоянно ем мясо… почти каждый день, не могу без него как и без сладкого и как без фруктов.
очень тяжело мне тормозится со сладким… особенно вечером… особенно если одна сижу…
блин… не хочу больше набирать вес, а жрать охота
А я когда на эке, то есть не хочется)) Даже мясо.
как я давно сюда не заходила..
один раз тут появилась, посмотрела, что все новенькие пишут в основном о том, как хотят быть худыми и голодными и вышла с каким-то чувством собственного достоинства
рада, что ты отписалась наконец
сама всё никак не могу собраться духом и написать о своих прогрессах и не очень
рада за тебя!
рада, что весы отошли на второй план. что ты кушаешь
главное, не падай духом. не унывай
а у меня не выходит спокойно есть вечерами. обхожусь яблоком и кефиром. мне потом как-то спится неспокойно на совсем полный желудок
но и на совсем пустой тоже не ахти. еще хуже только
в общем, молодец, Свет
если это новая жизнь. та самая, которую тебе бы хотелось однажды начать, то поздравляю тебя с ней!
а сколько ты щас весишь?
это неправильно. Надо через силу есть.
а я теперь ужинаю даже в 10-11 часов, ибо спать голодной ни за что не пойду (разве только после спорта). Ем грамм 200-300 чего-либо + пью большую кружку чая, какао или кофе. В ином случае сон будет тревожным. Хотя лучше всего я сплю по пьяни
Да! там то уж реально на все пох…
Да нет. Просто на утро есть не хочется, поэтому и не вскакиваешь от желания покушать.
а я больше всего ем на ночь… ночью и утром снова хочу есть… а днем как-то не оч…
а по-пьяни вообще лопать охота…
я на ночь тоже есть хочу, если в спортзал не сходила вечером. Но ем всё равно за 2-3 часа до сна.