О КП
Решила специально написать тут об этом. Просто в последнее время очень много девочек пишут, что “обожрались”,а потом идёт скудный список продуктов.
И прочитанных мною статей по КП, отметила странную особенность: “Компульсивное переедание - это распространенное расстройство, встречающееся у людей. Большинство людей, страдающих от этого расстройства, страдают ожирением или лишним весом, но люди с нормальным весом также могут иметь это расстройство. “
Вот уж не поверю этому. Английский аналог BED (binge eating disorder) также характеризуется тем, что “толстые” люди страдают от КП. Он выделяется отдельно от анорексии и булимии.
Это я всё веду к тому, что многие, кто страдает якобы от булимии, страдают на самом деле от КП. Если точнее, КП может перерасти в булимию.
А пишу я всё это потому, что многие думают, что съев, например: 400 грамм мороженого, 3 куска пиццы, 200 грамм творога, 150 грамм фруктов, 5 печенек и одну плитку шоколада (100 грамм), - крах,это булимия или КП. Вообще, люди, которые не страдают от ED вполне посчитали бы такой рацион нормальным. Не здоровым, но нормальным по количеству. А для ED-одержимых - это много и уже считается, как КП.
Я не призываю есть вредности, отнюдь нет. Просто каждый сам себе выбирает количество еды, которое считать уже отклонением от нормы.
Из личного опыта. Для меня КП - это момент, когда я НЕ ПОМНЮ, сколько я съела. Не помню не из-за алкоголя, а из-за потери контроля над пищевым поведением. И знаете, я живу с КП всю жизнь. До потери веса я тоже могла не помнить, сколько я съела за день. Так что поменялось лишь одно. Меры борьбы с КП. Теперь все свои КП я компенсирую МАЛОЙ ЕДОЙ на следующий день ( я никогда не голодала) и иногда чрезмерным спортом.
А если честно, как я поняла, я не полная сторонница ЗОЖ. Я не хочу всю жизнь есть продукты с низким ГИ, питаться надоевшими мне овощами и не есть поздно вечером. Я хочу быть среднестатистическим человеком, необременённым подсчётом съеденной еды ( как выяснилось, мне не важен сильно состав еды и её калорийность, мне важно её количество). И вот хз я, как перейти к питанию 5 раз в день. Я не выдержу порции по 200 грамм за один приём пищи. Мне нужно больше. Поэтому я и ем 2,5 раза в день, но порциями по грамм 400.
Вообщем вывод таков ( если объединить всё, что я читала по КП), анорексия и КП никак не связаны. Но поскольку я не медик, могу только субъективно отметить, что я не согласна с этим.
Опубликовано в Как не сойти с ума от еды. | Метки: компульсивное переедание
Код ссылки на запись:
А зачем питаться 5 раз по 200 грамм? Можно и 3 раза, но более большими порциями. Мне гастроэнтеролог на этот счет ничего такого не говорил, что обязательно надо понемногу и часто, а сказал, что как удобнее, так и надо. Это индивидуально, как я поняла.
так я читала про дробное питание и подобное. Ну типа зож предполагает (да и спортивные люди мне говорили), что вроде полезнее есть 4-6 раз в день, но по мало.
Да ну, не придумывай себе лишних правил. Как кому больше подходит, так тот и питается. Если ешь сколько тебе надо и при этом чувствуешь себя хорошо, никаких недоеданий или перееданий, так значит это тебе и подходит. А будешь подстраиваться под какие-то нормы, которые тебе не подходят, то это прямой путь к КП и прочим проблемам.
Я тоже не могу. Типа надо есть, чтобы порция умещалась в кулаке. 200 гр. Я так НЕ МОГУ. Ну не наедаюсь я! Мне это надоело.
К тому же у меня продукты не самой высокой калорийности. Запарила эта анорексичная стремная привычка есть из чайного блюдца. Почем я должна есть салат из трети помидорки и половинки огурца? Нет, я беру целую большую помидорину, 1 огурец, штук 10 брюс. капусты, грамм 200-250 рыбы, большую кружку кофе и может фрукт на десерт. У меня грамм 500 получается. НУ И ЧТО?
Зато я наелась
Ну уж овощей-то точно можно есть хоть большими тазиками)). А про кулаки это смешно. У меня руки маленькие, и что я должна есть как воробей что ли))).
ха..фрукты это хорошо. И рыба тоже. А мой дурной организм от природы не любит полезное: ни рыбу, ни мёд.
Ну, и не говори. У меня тоже в кулачке слива еле помещается.
Надо еду максимально утрамбовать, все вместе, и овощи, и шоколадку натереть, и яблоко, и селедку туда в ступке смять и в кулак запихать, тогда можно.
Не знаю, переедать плохо, но если встать из-за стола голодной, мысли о еде обеспечены, а так надоело постоянно о еде думать!
))) Представила эту жуткую картину, как напихивать в кулак кучу еды. Ужас 0).
Да вот именно, когда постоянно какие-то правила, недоедания, только о еде и думаешь. Надо брать пример с животных, животное поело и дальше побежало (или спать легло), и не рефлексирует.
интересно. Может быть, у меня и есть КП, а не булимия?… Что-то я запуталась. Но после того, как я много (по моему мнению) поем, я просто не нахожу себе места, если меня не вырвет. Если я наелась где-то вне дома, я начинаю ооочень торопиться домой, в туалет. А, если меня что-то задерживает, я просто из себя могу выйти, нагрубить, чтобы быстрее отвязаться от человека. Хотя сама по себе абсолютно не злая. Но в такие моменты не могу себя контролировать
да я тоже агрессивна после перееданий
а я вообще не вижу смысла отделять кп от булимии. Ну отделили. ну и что? суть осталась сутью, какой медицинский термин на нее ни повесь. Может, кому-то из нас легче признать, что у него кп, чем что булимия. Но по мне так одна ерунда. Это напоминает как если бы сидели врачи и долго спорили. к какой области отнести это переедание - к этой или этой. Но ничего полезного они в этот момент не делают, потому что от классификации сила проявления симптомов не зависит
я где-то читала, что при кп человек не предпринимает ничего, чтобы компенсировать объем съеденного, а при булимии вслед за обжорством идут какие-то меры, типа возвратов, спорта, голода и т.д.
Lucky, судя по тому что ты сказала - у тебя именно булимия.
Arina права
Да, так и есть. Где-то здесь на сайте, может, в разделе “Булимия” на этот счет было сказано примерно следующее: булимия бывает двух типов: очистительная (рвота, слабаки) и компенсаторная (голодовки, интенсивные занятия спортом). А компульсивные переедания, т.е. не связанные с чувством голода, не влекут за собой подобных действий.
Ха, вот так со мной и случилось. Раньше, когда-то давно, у меня точно были КП. На слабаки я подсела… не помню… года 2-3 назад, наверно…
Ну я вот тоже считаю, что есть можно все, главное - знать меру в количестве. Иначе нервы запретов просто не выдержат. Другое дело, что есть продукты, которые я давно уже не ем, или же ем очень редко, но лишь потому, что мне удалось отучить себя от них без особых проблем. Но есть и такие продукты, от которых, несмотря на всю их “вредность”, я отказываться не желаю в принципе. Иногда и понемногу - можно все.
Нет, 200 гр. в кулаке не поместится по любому. Я читала в двух вариантах подобный совет: либо порция должна быть размером с кулак, либо она должна умещаться в ладонях, сложенных вместе пригоршней. И в том, и в другом случае выходит примерно одинаково.
А вообще это, конечно, тоже достаточно индивидуально. Не всем и не всегда расписание позволяет, не надо специально “ломать” себя, подстраивать под какой-то график - хуже только будет! Главное в этом деле - вновь научиться к себе прислушиваться, доверять организму, собственным ощущениям, а не разуму или эмоциям. Как раз у животных этот механизм идеален, не испорчен желанием похудеть, воспитанием, социумом, вообще любым давлением извне. И у детей изначально, между прочим тоже! Неправильные, нездоровые пищевые привычки формируются у ребенка с течением времени, под влиянием среды, в которой он растет, и идеальный природный механизм дает сбой. Например, со стороны родителей в корне неправильно поощрять ребенка сладким или, напротив, лишать десерта за проступки. Ведь в идеале еда должна быть просто едой и ничем больше, а она становится утешением, своего рода “заменителем любви”.
В дикой природе не бывает толстых животных. Толстеют те, кто живет рядом с человеком - кошки, собаки и т.д. И то ведь не все. Вот я смотрю на свою собаку - поела из миски своей то, что ей положили, но до конца, может быть, доедать не стала, потом съест, когда снова проголодается. А иные родители своих детей с детства приучают доедать до конца, ничего не оставлять на тарелке. Вот мы в итоге и разучиваемся прислушиваться к себе…
Так действительно полезнее, но если не хочется или неудобно так питаться, то и не надо, я думаю, себя насиловать. У меня сестра может вообще 1-2 раза в день есть (ну обычно 3, конечно), зато ест помногу, и ничего. А у папы в течение дня постоянные перекусы - между завтраком и обедом, между обедом и ужином, да еще перед сном… Ему так нормально, он без этого не может. Но он ест понемногу, стараясь не переедать, порой до конца не доедает свою порцию.
Просто так питаться полезнее по следующим причинам. Во-первых, частое питание помогает поддерживать нормальнвый уровень обмена веществ - длинные перерывы между приемами пищи провоцируют снижение его скорости. Во-вторых, желудок не растягивается при таком питании. В третьих, не накапливаются голодные импульсы, если есть в течение дня понемногу, слегка “гасить” просыпающийся голод, то меньше риск к вечеру в итоге сорваться и совсем уж обожраться. В четвертых, это, по идее, поддерживает работоспособность в течение дня на высоком уровне, предупреждает гипогликемию и, как следствие, плохое самочувствие. И наконец, в пятых: для переваривания пищи среди прочего необходима желчь, которая при каждом приеме пищи впрыскивается в желудок из желчного пузыря. Если перерывы слишком большие, желчь застаивается в желчном пузыре, и впоследствии там могут образоваться камни. Ну или еще какие-то другие заболевания могут возникнуть. Поэтому голодать нельзя ни в коем случае (ну или только под наблюдением врача). Хоть что-то в течение дня, хоть чуть-чуть, но есть надо.
Ой, меня так бесят советы типа:”на полддник - половинку яйца или помидора, или, скажем, яблока”. Я вот, например, тоже на салат, скажем, в обед беру по одному помидору, огурцу, сладкому перцу, заправляю ложкой сметаны или там растительного масла, плюс еще кусок отварного мяса или курицы. И стакан зеленого чая вдогонку. Поела и пошла дальше по своим делам. И до вечера о еде уже не думаю.
Нет, я думаю, разница все же есть. Как уже было сказано выше, КП может перерасти в булимию. Но может и не перерасти - мне кажется, это зависит от того, какими именно причинами КП вызвано. Одно дело, когда человек ест, испытывая аппетит, а не голод, и угрызениями совести потом особо не терзается. И совсем другое, когда объедаешься, сорвавшись, а потом пилишь себя и пилишь. В итоге подсаживаешься на слабаки или начинаешь блевать. В любом случае мне кажется, мия или же КП, приводящие в итоге к мие, вызваны более глубокими психологическими причинами, нежели КП, вызванные просто аппетитом к чему-то вкусненькому. Вот так бывает, например, у моей сестры. И она нисколько по этому поводу не терзается, а значит, не блюет, и слабаки не пьет. И искренне недоумевает по поводу моих терзаний в случае объедалова.
Да просто весь фокус зачастую в том, что даже если съешь немного и выйдешь из-за стола, займешься другими какими-нибудь своими делами, то чувств голода все равно очень скоро уляжется, забудется, само по себе утихнет. Главное - перетерпеть и не переесть до того, как оно утихло.
Ну значит, у тебя булимия, все, как и сказала Арина.
оу, на меня уже ссылаются???
Вот так и приходит знаменитость
вообще то желчь из желчного пузыря поступает в двенадцатиперстную кишку, она нужна для эмульгирования жиров.
не соглашусь. Спорт и физнагрузки англоязычные сайты приписывают как борьба с КП.
И почему-то мне кажется, что булимия - это больше слабаки и рвота. Но в простом таком понимании.
Ну наверно, тебе лучше знать, я давно читала, не помню.
В любом случае, насколько мне известно, дробное питание предотвращает застой желчи, который в итоге ни к чему хорошему не приводит.