Анорексия, булимия, ожирение и диеты

Логин:
Пароль:
запомнить меня


Зарегистрироваться
Забыли пароль?

научиться заново

Автор - 5th April, 2011

в очередной раз пытаюсь предпринять попытки научиться нормально питаться, без пищевых загонов, без голодовок, без перееданий, без очищений.  я понимаю, что на это потребуется время, и с первого раза может не получиться, но я не буду строгой к себе, не буду наказывать себя за ошибки привычными ужасными ритуалами. все что мне нужно, это научиться не кидаться в крайности, принимать пищу обычными порциями, необходимыми для жизнедеятельности нормального человека. постараюсь держаться в пределах 1500кал. это не мало, но если сразу есть больше, то есть риск пуститься в зажоры и КП.  я не буду запрещать себе сладости (орехи, сухофрукты, иногда шоколад), потому что это выльется в очередной рецидив, лишь вопрос времени. но употреблять их постараюсь на завтрак в умеренных количествах, перед учебой не будет времени ими злоупотреблять, зато глюкоза позволит мозгу работать активнее. ну и, конечно, только правильно сбалансированное питание, богатое овощами, фруктами, молочными продуктами. обожаю свежие йогурты, нежирный творог, брынзу. еще необходимо добавить прогулки на свежем воздухе. как только исчезнет слякоть на улице, буду ходить в университет пешком. люблю прогуляться утром или после учебного дня. вчера очень сильно подскользнулась, упала в лужу, пришла домой полностью сырая ниже пояса. похоже, после этого у меня и поднялась температура до 37,3. неприятно(

посоветуйте, пожалуйста, может заметили какие-то недочеты в моих планах, с радостью приму ваши советы и указания!)

Опубликовано в Insomnia | 3 комментария Меток нет

Код ссылки на запись:
 

 

Комментарии

  1. Мне кажется, надо питаться сбалансировано и при этом не считать калории и не избегать нормальных продуктов, иначе это будет ограничительная диета.

  2. я и хочу ограничить себя только в размере порций, чтоб они были как у нормальных людей, и мне проще сделать это ориентируясь на калории. надеюсь, что потом привыкну к такому режиму питания и размеру порций и смогу не привязывать рацион к калориям.
    ну и постараюсь не злоупотреблять продуктами, провоцирующими переедание.

  3. Тогда думаю надо есть нормальные размеры (не много и не мало, например если это мясо, то ок. 100 грамм, гарнир 200 грамм), и не допускать голодание, иначе это приведет к срывам потом.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы для публикации комментариев.

Интересно

Таблица калорийности продуктов
Таблица калорийности продуктов

Новые комментарии

Облако меток