Анорексия, булимия, ожирение и диеты

Комментарии

1. Meri - 24 May 2013 г. в 9:45
   #1

   просто я давно читаю этот сайт и завидую девчонкам белой завистью, в плане силы воли. просто уже не могу выход найти из своего положения: ешь много – будешь жирной , ешь мало – все равно сорвешься и будет обжираловка с последующей мией. ешь нормально (1200-1500кк) в принципе мне кажется я все равно на такой калорийности буду худеть , но опять же меня будет точить вина – ребенка обделяю. и все равно в итоге я сорвусь и все вернется. где найти ту золотую середину. чтоб и вес уходил и срывов не было?
2. Marin4ik87 - 24 May 2013 г. в 9:54
   #2

   Привет Я выкормила двоих деток грудью и по собственному опыту знаю, главное кушать вмеру и сбалансированную пищу.
   1.На утро каша + какой нибудь фрукт, чай или сок, бутербродик, главное чтобы не переедать.В среднем за один приём кушай 350 гр пищи.
   2.Перекус фрукт или кефир(ёгурт)что больше любишь.
   3.Обед супчик на не жирном бульёне(иначе у малыша будут газы)
   +мясо(вареное,запечёное,тушёное,только не жарь(кроме свинины)) или рыба(в любом виде, только если жаришь,то масла растительное и по меньше)
   4.Перекус(см.№2. )
   5.Ужин Опять же мясо +овощи(в любом виде,только не жарь)+фрукт+сок или чай.
   Если проголодаешся съешь какойнибудь фрукт или выпей кифир, ёгурт.Кушай так же побольше молочных продуктов,в них кальций очень необхадимый малышу.Пей больше воды, кормящим матерям рекомендуют как минимум 2ю5 литра воды в день выпивать, для улучшения лактации, а если вдруг заметишь,что молочка меньше стало выпей чай с молоком, он увеличивает прибывание молока, только не переусердствуй, а то может прибыть слишком много и случится застой молока.
3. Marin4ik87 - 24 May 2013 г. в 10:00
   #3

   А киллокгамчики твои уйдут только не прекращай кормление, я тоже во время беременности поправилась на 15 кг и через пол года после рождения малыша похудела на 5 кг, потом ещё и ещё в результате через год мой вес вернулся к первоначальному. А если например любишь сладкое или мучное, тоже можно но лучше с утра и в разумных количествах, в среднем за день кушай на 2500 каллорий.А ещё лучше порыскай на просторах интернета на разных сайтах для мамочек, та эксперты пишут что и как нужно делать. Удачи тебе и здоровья вам с малышом!!!Ростите большие и умненькие
4. Meri - 24 May 2013 г. в 10:31
   #4

   спасибо. хороший рацион, только вот мне кажется 2500 это многовато, 500 в среднем идет на молоко, остается 2000 – многовато, на этом не похудеешь. а вообще слышала что на подсчете зацикливаться тоже не хорошо. вобщем начну пока с этого а там посмотрим.
5. Marin4ik87 - 24 May 2013 г. в 10:36
   #5

   Ну думаю тебе 2000 будет самое то. Удачи!!

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы для публикации комментариев.