Анорексия, булимия, ожирение и диеты

Логин:
Пароль:
запомнить меня


Зарегистрироваться
Забыли пароль?

крик о помощи

Автор - 23rd May, 2013

всем привет!

меня зовут Марина. решила зарегистрироваться здесь в надежде, что мне это поможет сбросить вес.  Худой я никогда не была, но в последнее время уже просто невозможно так жить. сейчас мой вес 85 при росте162. вроде уже все знаю про похудение  а похудеть не могу. чего я только не пробовала: и голодание , и протеиновые коктейли. вес уходил с переменным успехом. в последний раз 2 года назад я похудела с 78 до 68. год жила с этим весом и не набирала, пока не забеременела. вот тут то и понеслось. меня словно с цепи спустили, ела просто много это мягко сказано. за 9 мес беременности я набрала до 96. сейчас ребенку 5 мес кормлю грудью. знаю, что сильно нельзя себя ограничивать, но ведь и при кормлении грудью можно сбрасывать. сколько калорий в день нужно есть кормящей, чтобы похудеть и сохранить молоко?

Опубликовано в мой путь к стройности | 5 комментариев Меток нет

Код ссылки на запись:
 

 

Комментарии

  1. просто я давно читаю этот сайт и завидую девчонкам белой завистью, в плане силы воли. просто уже не могу выход найти из своего положения: ешь много – будешь жирной , ешь мало – все равно сорвешься и будет обжираловка с последующей мией. ешь нормально (1200-1500кк) в принципе мне кажется я все равно на такой калорийности буду худеть , но опять же меня будет точить вина – ребенка обделяю. и все равно в итоге я сорвусь и все вернется. где найти ту золотую середину. чтоб и вес уходил и срывов не было?

  2. Привет :) Я выкормила двоих деток грудью и по собственному опыту знаю, главное кушать вмеру и сбалансированную пищу.
    1.На утро каша + какой нибудь фрукт, чай или сок, бутербродик, главное чтобы не переедать.В среднем за один приём кушай 350 гр пищи.
    2.Перекус фрукт или кефир(ёгурт)что больше любишь.
    3.Обед супчик на не жирном бульёне(иначе у малыша будут газы)
    +мясо(вареное,запечёное,тушёное,только не жарь(кроме свинины)) или рыба(в любом виде, только если жаришь,то масла растительное и по меньше)
    4.Перекус(см.№2. :) )
    5.Ужин Опять же мясо +овощи(в любом виде,только не жарь)+фрукт+сок или чай.
    Если проголодаешся съешь какойнибудь фрукт или выпей кифир, ёгурт.Кушай так же побольше молочных продуктов,в них кальций очень необхадимый малышу.Пей больше воды, кормящим матерям рекомендуют как минимум 2ю5 литра воды в день выпивать, для улучшения лактации, а если вдруг заметишь,что молочка меньше стало выпей чай с молоком, он увеличивает прибывание молока, только не переусердствуй, а то может прибыть слишком много и случится застой молока.

  3. А киллокгамчики твои уйдут только не прекращай кормление, я тоже во время беременности поправилась на 15 кг и через пол года после рождения малыша похудела на 5 кг, потом ещё и ещё в результате через год мой вес вернулся к первоначальному. А если например любишь сладкое или мучное, тоже можно но лучше с утра и в разумных количествах, в среднем за день кушай на 2500 каллорий.А ещё лучше порыскай на просторах интернета на разных сайтах для мамочек, та эксперты пишут что и как нужно делать. Удачи тебе и здоровья вам с малышом!!!Ростите большие и умненькие :)

  4. спасибо. хороший рацион, только вот мне кажется 2500 это многовато, 500 в среднем идет на молоко, остается 2000 – многовато, на этом не похудеешь. а вообще слышала что на подсчете зацикливаться тоже не хорошо. вобщем начну пока с этого а там посмотрим.

  5. Ну думаю тебе 2000 будет самое то. Удачи!!

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы для публикации комментариев.

Интересно

Таблица калорийности продуктов
Таблица калорийности продуктов

Новые комментарии

Облако меток