Статьи о ЗОЖ и похудении

[SaiaParticipant]

Статьи о ЗОЖ и похудении

[SaiaParticipant]

Цитрусы в борьбе с килограммами:

1. Грейпфрукт: половинка плода перед едой (без сахара) или 150 г сока помогут похудеть за 2 недели на 2 кг даже без диет, а несколько долек грейпфрукта после еды помогут сжечь половину полученных калорий.

2. Лимон: содердит большое количество витамина С, а он снижает уровень холестерина в крови; это ускоряет обмен веществ, и жиры сжигаются быстрее. Если в течение дня выпивать свежевыжатый сок 4-х лимонов, разбавленный газированной водой, через неделю можно потерть 1-1,5 кг своего веса.

3. Апельсин: брогат пектином, который улучшает пищеварение, стимулирует работу кишечника, выводит из организма излишки холестерина и способствует более быстрому наступлению чувства сытости. Замедляет усвоение сахара.

4. Мандарин: нормализует работу пищеварения, соответственно помогает выводить из организма шлаки и другие вредные вещества и препятствует скоплению жира.

[KapelkaParticipant]

я как-то читаола про грейпфрутовую диету (там ещё апельсинов много было)

[SaiaParticipant]

Варенец:

!. Поддерживает жизненный тонус,

2. Укрепляет зубы, волосы и ногти,

3. Успокаивает нервную истему,

4. Облегчает желудочные боли,

5. Нормализует микрофлору кишечника (часто его дополнительно обогащают полезной бифидофлорой – см. на упаковке),

6. Стиултрует выработку в организме витамина С и, соответственно, повышает иммунитет,

7. Улучшает цвет лица,

8. Укрепляет весь органтзм.

Как и все молочные продукты, варенец содержит совсем немного жира (2,5 – 3,5%) (для похудения выбирают продукты, содержащие менее 9% жира). Его надо пить на полдник (1 стакан) или вместот ужина (1,5 – 2 стакана), добавляя по вкусу любой сухофрукт. Калорийность \”магазинного\” варенца на 100г колеблется от 60 до 65 ккал. Благодаря высокой питательности от снижаент чувство голода.

[SaiaParticipant]

Соевый соус:

1. Не содержит холестерина,

2. Замедляет одновременно соль, приправы, майонез,

3. Малокалориен: на 100г – 70 ккал.

Тем, кто сиди на диете, нужно выбирать соус с пониженным содержанием натрия.

Как выбрать качественный соевый соус:

Любой качественный соус продается исключительно в стеклянных бутылках. В пластмассовых теряется вкусовое и ароматическое своеобразие продукта. В настоящем соусе должны присутствовать только натуральные ингредиенты, никаких красителей и ароматизаторов. В хорошем соусе примерно 8% белка. Обычно добропорядочные производители пишкут на этикетке: \”произведен на основе естесственного брожения\”. Эксперты рекомендуют рассматривать соус на свету: если он светло-коричневого цвета, то сомнениий нет – он натуральный.

P.S. Когда я впервые попробовала соевый соус, то, мягко говоря, он мне не шибко понравился. Но сейчас я ничего без него есть не могу. Салат и огурцы потребляю только с ним, полностью обхожусь без соли и майонеза.

[SaiaParticipant]

Каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100мл воды. Соответственно, 10 г соли (сколько содержится в 100г соленой или 50г сушеной рыбы) задержат уже 1 л воды, что обеспечит прибавку веса на целый кг.

[SaiaParticipant]

Морская соль: ванна с солью стимулирет обмен веществ, помогает избавиться от шлаков и разгладить кожу. Только если хочешь почувствовать на себе эти плюсы, соль покупай в аптеке. 500г соли брось в горячую воду и размешай, чтобы она немного растворилась. Лежать в такой ванне не более 15 минут. Потом следует насухо вытереться, завернуься в теплое одеяло и полчасика полежать. А лучше всег поспать.

[SaiaParticipant]

Новые американские исследования показали: жировые отложения на животе и талии эффективнее всего изгоняются … при помощи жиров. Но нужны так называемые ненасыщенные жирные кислоты. А они содержатся в оливковом масле, в жирных сортах морской рыбы и в курином мясе (!).

[KapelkaParticipant]

все, теперь точно заменю морепродукты курочкой)))

[SaiaParticipant]

Недавнее исследование показало, что вес женщины зависит от того, как развиваются ее отношения с мужчиной. На ствдии ухаживания дамы худеют на 2,5кг без диет и упражнений. Когда отношения переходят в стабильную фазу, вес женщины начинает расти – аж до 4,5 кг. Если дело движется к свадьбе, невеста снова худеет – примерно на 3,5кг. Потом прибавка веса связана с беременностью, родами и кормлением – от 7кг. Зато потом дама снова худеет – на 2,5 – 3кг.

[SaiaParticipant]

– после каждого упражнения обязатнльно тяните мышцы! Так тело быстрее обретает стройность.

– оказывается, если утром поскакать на правой ноге, настроение обязательно улкчшится!

– если регулярно заниматься фитнессом, не будет страшна бессоница

– если надо как можно быстрее похудеть, тренируйтесь два раза в день. Главное, чтобы одна тренировка была более интенсвней, а другая – менее.

[SaiaParticipant]

Перерывы в занятиях спортом помогают сжечь больше жира, чем длительные тренировки, выяснили ученые из Японии. Они разделили испытуемых на две группы: первые занимались час и час отдыхпли, а вторые – два раза по полчаса с 20-минутным перерывом, а потом тоже час отдыхали. Оказалось, что у спортсменов из второй группы сжигание жира продолжалось и во время отдыха.

[SaiaParticipant]

Движение – это своего рода двигатель, который при каждом запуске работает \”ускорителем\” обмена веществ. Обратите внимание на это выражение – \”при каждом запуске\”. Чем чаще мы \”будим\” свой организм, тем быстрее избавляемся от лишних кг. И с этой точки зрения две прогулки в течение дня по полчаса \”уничтожают\” больше калорий, чем одна часовая.

[SaiaParticipant]

Знаете ли вы о том, чтот антидепрессанты имеют \”пополнительные\” качества в отношении веса?

[SaiaParticipant]

Если вы не хотите допустить вздутия живота, употребляйте меньше соли. Дело в том, что соленая еда мгновенно пробуждает желание съесть что-то сладкое. И чем больше соленого вы едите, тем больше вам потом хочется сладостей.

[Author]

Posts