Анорексия, булимия, ожирение и диеты

Цитрусы в борьбе с килограммами:

1. Грейпфрукт: половинка плода перед едой (без сахара) или 150 г сока помогут похудеть за 2 недели на 2 кг даже без диет, а несколько долек грейпфрукта после еды помогут сжечь половину полученных калорий.

2. Лимон: содердит большое количество витамина С, а он снижает уровень холестерина в крови; это ускоряет обмен веществ, и жиры сжигаются быстрее. Если в течение дня выпивать свежевыжатый сок 4-х лимонов, разбавленный газированной водой, через неделю можно потерть 1-1,5 кг своего веса.

3. Апельсин: брогат пектином, который улучшает пищеварение, стимулирует работу кишечника, выводит из организма излишки холестерина и способствует более быстрому наступлению чувства сытости. Замедляет усвоение сахара.

4. Мандарин: нормализует работу пищеварения, соответственно помогает выводить из организма шлаки и другие вредные вещества и препятствует скоплению жира.

Варенец:

!. Поддерживает жизненный тонус,

2. Укрепляет зубы, волосы и ногти,

3. Успокаивает нервную истему,

4. Облегчает желудочные боли,

5. Нормализует микрофлору кишечника (часто его дополнительно обогащают полезной бифидофлорой - см. на упаковке),

6. Стиултрует выработку в организме витамина С и, соответственно, повышает иммунитет,

7. Улучшает цвет лица,

8. Укрепляет весь органтзм.

Как и все молочные продукты, варенец содержит совсем немного жира (2,5 - 3,5%) (для похудения выбирают продукты, содержащие менее 9% жира). Его надо пить на полдник (1 стакан) или вместот ужина (1,5 - 2 стакана), добавляя по вкусу любой сухофрукт. Калорийность “магазинного” варенца на 100г колеблется от 60 до 65 ккал. Благодаря высокой питательности от снижаент чувство голода.

Каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100мл воды. Соответственно, 10 г соли (сколько содержится в 100г соленой или 50г сушеной рыбы) задержат уже 1 л воды, что обеспечит прибавку веса на целый кг.

Новые американские исследования показали: жировые отложения на животе и талии эффективнее всего изгоняются … при помощи жиров. Но нужны так называемые ненасыщенные жирные кислоты. А они содержатся в оливковом масле, в жирных сортах морской рыбы и в курином мясе (!).

Недавнее исследование показало, что вес женщины зависит от того, как развиваются ее отношения с мужчиной. На ствдии ухаживания дамы худеют на 2,5кг без диет и упражнений. Когда отношения переходят в стабильную фазу, вес женщины начинает расти - аж до 4,5 кг. Если дело движется к свадьбе, невеста снова худеет - примерно на 3,5кг. Потом прибавка веса связана с беременностью, родами и кормлением - от 7кг. Зато потом дама снова худеет - на 2,5 - 3кг.

Перерывы в занятиях спортом помогают сжечь больше жира, чем длительные тренировки, выяснили ученые из Японии. Они разделили испытуемых на две группы: первые занимались час и час отдыхпли, а вторые - два раза по полчаса с 20-минутным перерывом, а потом тоже час отдыхали. Оказалось, что у спортсменов из второй группы сжигание жира продолжалось и во время отдыха.

Знаете ли вы о том, чтот антидепрессанты имеют “пополнительные” качества в отношении веса?

Группа немецких исследователей-диетологов, изучая вероятность вреда позднего ужина, поишли к удивительным выводам. Дело в том, что на количесттво съеденной пищи оказывает влияние обычное освещение. Полумрак скрадывает не только усталые глаза и морщинки, но и размеры порции, и, расслабившись, можно съесть гораздо больше, чем мы обычно себе позволяем.

* голодание - это не способ сбросить вес, а наоборот, 95% женщин после прекращения голодания полнеют.

*решающим для сброса веса является не полный отказ от сладого, а общее количество потребляемых калорий.

* во время диеты холодильник должен ломиться от еды! пусть полезные продукты всегда будут у тебя под рукой.

*не носи обтягивающую одежду: она невыгодно подчеркивает твои недостатки, и иссякнет весь твой оптимизм.

*не сиди в автобусе. Шутки шутками, но час стояния в общественном транспорте  сжигает около 70 ккал.

*по мнению ученых вода - расщепляет жиры, повышает потребление калорий (0,5 л воды сжигает 50 ккал, а 20л - 200 ккал), снмжает холестерин (клетки организма содержат воду, при ее недостатке образуется холестерин).

* хочется сладкого? Тогда купи себя мятные леденцы без содержания сахара. Их свежий вкус убивает желание съесть кусок пирога или шоколадку.

а я люблю наоборот обтягивающую одежду, в ней сразу талия такая красивая, тоненькая)