Анорексия, булимия, ожирение и диеты

Думаю с основной формулой тут все знакомы, вот ещё нашла дополнения, может кто-то ещё какие-то “калькуляторы” знает?

• Индекс Массы Тела (ИМТ) - Отношение массы к росту измеряется в кг/м² и рассчитывается по формуле:
  

    ИМТ = m/h² 

  где: m - масса тела в килограммах, h - рост в метрах

  Вообще, ИМТ является маленьким для худеньких людей и большим для толстых людей. Люди с ИМТ 25 или больше считаются людьми с избыточным весом, если их тело не очень мускулистое. ИМТ не рассматривает количество жира и мускулатуру тела. ИМТ может классифицировать тонкого мускулистого человека, как человека с избыточным весом. Это известный недостаток формулы ИМТ. Если ваш ИМТ 25 или больше, ваша отношение талии к высоте менее 0,5 и ваш процент жира в организме находится в диапазоне “спортсмены” или “средний”, Вы, вероятно, мускулистый, а не толстые.

  Дефицит массы тела	ИМТ < 18.5
  Нормальная масса тела	ИМТ 18.5 - 24.9
  Избыточная масса тела	ИМТ 25- 29.9
  Ожирение	ИМТ ≥ 30

• Отношение талии к высоте - коэффициент талии к росту 0,5 или больше показывает повышенное количество брюшного жира для мужчин и для женщин. Брюшной жир увеличивает риск сердечно-сосудистой болезни.
• Процент жира в организме - вычислен, используя формулы для метода окружностям частей тела развитые Hodgdon и Beckett.[6]  Мужчины и женщины требуют разных методов измерения, поскольку мужчины обычно накапливают жир на животе (фигуры “яблоко”), и женщины накапливают жир на животе и на бёдрах (фигура “груша”).

  Формула для мужчин:

  %Жир=495/(1.0324-0.19077(log(Талии-Шея))+0.15456(log(Рост)))-450
  Формула для женщин:

  %Жир=495/(1.29579-0.35004(log(Талии+Бёдра-Шея))+0.22100(log(Рост)))-450

  Процент жира в организме

  Уровень жира в организме	женщины	мужчины
  Существенный жир	10-12%	2-4%
  Спортсмены	14-20%	6-13%
  Средний	21-24%	14-17%
  Приемлемый	25-31%	18-25%
  Тучный	≥ 32%	≥ 26%

• Скудная масса тела (Масса тела без жира) - вычисляются вычитая вес жира тела от полного веса.

  Скудная масса тела = Вес × (100 - Процент жира в организме)

• Ежедневное требование калорий - Минимальное количество калорий в день рассчитывается по росту и полу с использованием рекомендаций Института Медицины.[2]  Когда ИМТ 25 или больше, калькулятор уменьшает минимальное количество калорий на 15%, чтобы получить диету, которая может быть поддержана здоровыми людьми в течение многих месяцев без негативных последствий.
• Граммы белка в день - вычислены от максимального нормального ИМТ, роста, и уровня активности. Рекомендованное количество белка — 0,8 грамм на килограмм массы тела для низких уровней деятельности, 1,1 грамм для умеренной деятельности, и 1,4 грамм для энергичной деятельности. Другие компоненты диеты, включая необходимые жирные кислоты и углеводы должны соразмеряться, чтобы обеспечить минимальные необходимые калории в день. Любая диета должна всегда включать, по крайней мере, минимальное количество белка чтобы предотвратить потерю мышечной ткани, когда потребление калорий снижается. Типичная высокая белковая диета содержит 30% калорий из белка, 30% из жиров, и 40% из углеводов. Следующая таблица показывает проценты от питательных веществ для диет, калорийностью 2000 и 1800.

Диета с повышенным содержанием белка

Низкий-углеводной диеты для контроля веса

Диета, рекомендованная правительством США

какая большая и серьезная табличка. я ее когда увидела, решила для себя посчитать, а потом мне вдруг так пофиг стало, сколькоу меня жира в организме…не буду щас этим заниматься.

Ничего себе…У меня получилось 20% жира в организме,без него я бы весила 47 кг..Но ведь совсем без жира то нельзя,так?

Это получается незачем и очень плохо. Если 51 кг это твоя скудная масса тела,то при 50 тебе будет совсем плохо,особенно если учесть что ты не спортсменка и т.д. Меняй желания,Сонюш, здоровьем рисковать глупо.

там нет ничего про идеальный вес..

а вес без жира - скудная масса тела - кости и органы с мышцами, жира у женщины,  не спортсменки должно быть 8 - 12% - это “прожиточный минимум”, не норма, а именно минимум, чтобы выжить.

у женщин - спортсменок минимум - 15-20%  (опять же минимум, чтобы выжить)

а норма - 20 - 25% т е у тебя прям нижняя граница

чрезмерное кол-во - 30% и больше

сделала я эту фигню.ерунда это все.изначальноу меня 18% жира,потом я уменьшила параметры и жира стало 16% но вес без жира уменьшился…т.е.если доверять этим вычеслениям и стермиться к телу без жира(ну не совсем без жира а к его минимуму),то так придешь к весу 0кг))))))

аха…я про ссылку говорила.а по таблице я так и не знаю как считать хД

Roka пишет:

да нет, глупые калькуляторы тут http://fatalenergy.com.ru/calculators/percent_fat.php.

“Возраст - возраст в годах.

Рост - твой рост без обуви.”

Ð�аплÑ� пишет:

я копировала с сайта, там есть калькулятор вот ссылка: http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html

ну, по твоей ссылке мне выдает 16% жира. И я тут же сравниваю себя и Аню. Где у нее там жир вообще? О_о, при условии, что у нее жира якобы больше. Короче, не верю я калькуляторам…

Вспомнила еще, как одна мадам мне на шейпинге замеры жировых складок делала. Вот на руке у меня просто невозможно защипнуть складку. так она чего-то там широко схватитв измерителем меряла, чуть ли не полруки захватив и потом писала какие-то дикие цифры в моей карточке)))