Девочки, как я уже и говорила, я заканчиваю вторую вышку по специальности “психотерапевт” (п.с. флушка ваша – фигня и плацебо, верьте на слово, уж я то знаю))))))
В данный момент сижу над написанием курсовой…ну конечно же мне досталась тема нарушений пищевого поведения) Пипец, сапожник без сапог!
Подсобирала информацию по теме “физиология голода”. Кому интересно и кто что думает – прошу:
Классификация:
по природе – физиологический и психологический (тут все ясно как день)
А теперь ударимся вглубь!..
1) Голод, вызванный повышенной кислотностью. Как ни странно, именно кислотные продукты на голодный желудок (творог обезжиренный без добавок, кефир, фрукты, овощи) повышают выработку желудочного сока, кислотность повышается, как следствие организм требует наполнить желудок, дабы избежать ожега стенок желудка. Примитивный случай, легко устраним – по утрам едим кашу, ну или в творог кидаем нейтрально-щелочные компоненты или закусываем ими. Если ОН все-таки пришел, тушим кислоту кусочком хлеба(не черного), галетами, яйцом или выпиваем суп. Ни в коем случае не кофе!
2) Голод, вызванный спазмом желчного. Дело в том, что у обычного человека желчь вырабатывается постоянно. медленно капая в желчный пузырь. При попадании пищи в желудок, желчный опорожняется, тем самым подготавливая кислотную пищу (от желудочного сока) к защелачиванию,т.к. 12-перстный кишечник не переносит кислую среду. У постоянно голодающего человека желчь застаивается в желчном, густеет, протоки закрываются и желчь густеет, образуя пробку. но в один прекрасный момент пробка выбивается, желчь в огромном количестве высвобождается, провоцируя вас на дикий жор. К слову сказать, люди с нарушением выработки желчи очень быстро полнеют. Решение проблемы – постоянно приоткрывать свой желчный едой, без голодовок!
3) Голод от скуки. Примитивно и без объяснений. Также не буду объяснять голод от негативных эмоций и т.д.
4) Голод ввиду запрета. Вот лежит шоколадка у вас в шкафу и не дает вам покоя.
5) Голод вследствие нарушения углеводного обмена. Стандарт – булимия. Инсулин зашкаливает, а пища вас (увы) покинула, сахар резко падает и тем самым провоцирует вас на покушать. В конце концов почему булимия сложно лечится – тут еще физика завязана – организм привыкает на любое количество еды реагировать огромным количеством инсулина, вот почему вы после кусочка остановиться не можете – сахар падает резко и сразу жор начинается. Решение проблемы – перетерпеть пару раз срывы и очищения.
6) Голод после кишечного опорожнения. Так устроен наш организм, что после похода по большому в туалет организм требует пополнения. НО если вы сделаете клизму (а еще лучше слабаки) – на следующий день пустой кишечник вообще включит панику. Решение – никаких очисток кишечника. Например, мой младший брат неделю провалялся с диареей (в саду чем-то отравился), потом дня три кушал как булемик, пока не заполнил полностью жкт. и…успокоился. и никакое это не кп, просто кишки не могут быть пустыми.
7) Голод от неудовольствия пищей. Вы съели гору овощей с куриной грудкой – можно лопнуть. Но жрать хочется не по-детски. Причина – вы съели не то, что хотели. Выход – выбирать из полезного и разрешенного требуемое.
8) Голод пост-углеводный. Да, после сладкого кушать хочется очень сильно ввиду синтеза сахара-инсулина. Решение – кушать сладкое ПОСЛЕ еды.
9) Голод от нехватки углеводов. Как ни крути, мы устроены так, что нам нужны углеводы. И именно медленные дают сытость и энергию, а быстрые дают моментальную энергию, она не пригодна для снабжения энергией внутренних органов. Поэтому кушайте каши, макароны, хлеб и картофель. По немногу, но 2 вида в день обязаны быть. А ваши углеводистые овощи только кислоту нагоняют=)
10) Голод от интоксикации. Тянет на сладкое в жутких количествах из-за неправильной работы жкт – плохая усвояемость и всасывание срочно требует моментальной энергии. тут на помощь приходят конфеты. Решение – в период плохой работы жкт кушайте легкоусвояемую пищу.
11) Голод от нехватки витаминов-минералов и т.д. все ясно
12) Голод от нехватки объема пищи. Помните, желудок не знает слова “калории”, он знает температуру и объем. Поэтому теплое и объемистое – супы и гарниры вам в помощь. и не стоит злиьтся на животик, если он не понимает, что три печеньки, пол-шоколадки и кусок колбасы – дневная норма. Он хочет есть и ему по фигу, сколько там калорий в ваших микрокусках. (это тебе лично, Даша!!!)
13) Голод от отсутствия режима и боязни переесть-недоесть. Оооо, великий и могучий рапорядок дня. как только он сбивается и мы начинаем питаться не вовремя, сразу в голову и ощущения лезут неправильные мысли. (опять же привет Даше). Никто еще не придумал ничего разумнее, чем трехразовое питание с тремя перекусами. Тогда вы не будете паниковать, что переели или “может мало и чего-нть еще прихватить, а то кажись, калорий не добрала”
Ууууф, там еще кажись что-то есть, про физический голод, накопаю – напишу.
Спасибо,(Марина,если не ошибаюсь,тезки?).В основном,читаю сейчас блоги 2009,и такие,как твои.Еще только по-диагонали,дочурка заснет,и буду внятно.Пиши,пожалуйста.Но пару раз пила флу,и выбросила.Может,и плацебо,верю,но как же плохо было.