А что если, и как с этим бороться?
Девочки, все привееет! Всего вам самого лучшего и позитивного! Пусть Солнышко светит вам, согревая тело и душу!!
Я вот, что вам хочу предложить. Давайте делиться друг с другом способами, методами и пр. борьбы с анорексией (и булимией в том числе). Многие из нас хотят (или находятся на пути к таковому хотению) вылечится. Так вот. Всем вместе нам будет намного легче ЭТО сделать. Никто не научит нас Жить, кроме нас самих. Поделитесь, пожалуйста, своими секретами борьбы со страхами перед и после приемом пищи, в борьбе с самой собой. Что делать? Как делать? Как быть? Что, чтобы?…
Вот мои замечания по этому поводу. Мое лечение дается очень трудно. Но! Все-таки ОНО мне дается! Я постепенно НАЧИНАЮ контролировать процесс, а процесс, в свою очередь, все меньше властвует надо мной! Итак.
Во-первых, касаемо еды. Советую изменять свой рацион не резко, а постепенно. Со временем мы начинаем воспринимать, как норму, то, что недавно нас даже в мыслях ужасало. Ищите интересные рецепты и воспроизводите их для СЕБЯ (а не для кого-то). Развивайте в себе новую привычку – кушать. Привычка – основа всего! Если вы не готовите, то старайтесь питаться не в одиночестве, а с кем-то (родители, друзья и т.п.): вы непроизвольно будете сравнивать порции и пищу, замечая ничтожность вашего питания. Тем, кто физически не может есть, советую кушать ооочень маленькими порциями, но через каждый час. Весы.. Здесь рекомендую взвешиваться не каждый день и не через неделю, а через 2-3 дня. Это для того, чтобы при случае увеличения цифры на весах грамм, скажем, на 600, наш больной мозг не впадал в шок от такого «колоссального прибавления массы» (это для больших пропусков измерений веса я имею ввиду). Каждодневное взвешивание тоже не имеет смыла, только страху прибавляет, вот и все. Сладкие продукты (я имею ввиду высокорафинированные углеводы) стараюсь есть до 19 часов (хотя далеко не всегда получается)))00). Если ночью (перед сном или во время него) мне хочется пойти обожраться (простите за некорректное слово), то включаю разум: зачем? ведь я после такого поступка спать не буду (а сон, ой, как нужен)! и утром начну себя ограничивать. мне это надо? Вот поэтому и следует днем питаться калорийной пищей, чтобы ночью страхи (от того, что ты понимаешь, как мало днем съел, недостаточно дал истощенному организму и, соответственно, не выздоравливаешь, а умираешь. Надо срочно восполнить потерянное, недоеденное!!) не перевешивали логику! И еще советую запастись различными специями и экспериментировать, экспериментировать и еще раз экспериментировать!!!
Во-вторых, касаемо психологического состояния. Обязательно займите себя чем-нибудь интересным! Пойте, пишите стихи, прозу, биографию и т.п., вяжите, плетите, рисуйте, смотрите кино. Да мало ли чего в мире интересного можно сделать!)) Наводите уют дома или просто мечтайте, в конце концов. Главное, не зацикливайтесь на себе и на своей проблеме! Относитесь ко всему проще!.. Идем дальше. Девочки, не прикрывайтесь такими фразами, как «эти толстухи, фу, едет всякую дрянь, противно смотреть» и т.д. и т.п. Вы просто пытаетесь в очередной раз оправдать свое поведение таким образом и все. Никакой смысловой нагрузки все это не несет! Займитесь собой: делайте масочки всякие, маникюр, педикюр, ванны приятные и прочее.))) Советую смотреть тем, у кого есть возможность, Званый ужин на рен ТВ. Там такие милые ведущие!! А еще обязательно гляньте, кто не видел, Дневник Бриджит Джонс, Сладкий ноябрь, Дом у озера и Если б только…
Ну, в общем-то, пока у меня все. Главное, повторюсь в очередной раз, не бойтесь экспериментировать! А что можете посоветовать вы?
P.S. Я все боялась написать в блоге, стеснялась.. Но вот решилась! Я – молодец!!!
Опубликовано в "А что если?", и как с этим бороться? | Меток нет
Код ссылки на запись:
Я полностью согласна!И всё вышеперечисленное-очень правильно.И с психологической точки зрения,и по-поводу еды.Самое тяжёлое-это поправиться психологически,поэтому просто необходимо найти свои любимые занятия.Развить свои интересы,начать мечтать,хи-хикать,придумывать что-то,разширять свой кругозор,сказать себе,что жизнь прекрасна и удивительна.И что она дна тебе,чтобы ты могла насладиться ею.Научиться ценить,то что тебе было подарено с рождения.
Согласна со всем. От себя добавлю, что очень важна поддержка близких, друзей, родителей и не маниакальный контроль или угрозы про дурку и капельницы, а именно желание понять тебя, твои проблемы, прежде всего психологические, что с отношениями в семье тоже связано непосредственно.
Ну и МЧ само собой
Так что девчонки, любите и будьте любимы!!!!!!!!
Ты молодец!
Не надо бояться,тут поймут и поддержат!Иринушка,я тебе прям поражаюсь,столько позитива и желания помочь другим! ТЫ- СОЛНЫШКО! 
Tata,ой,спасибо, ой приятно как!!!))
И еще надо как-то научиться вытаскивать себя за волосы из привычного уклада жизни. Приглашают куда пойти, иди!!! А не придумывай вские отмазки. Зачем тебе телевизор или сиденье в углу, зажавшись в клубок, дома, когда есть такая замечательная возможность проветриться, пообщаться, получить море позитива и прочие приятности (хотя порой даже и неприятности) жизни!!))
а теперь несколько вопросов:
как перестать бояться НЕсвоей еды?
как перестать считать калории?
как не набирать вес от 1 (!) куска хлеба в день бонусом ко всей еде?
и еще!
как перестать хотеть всего вкусного?
А разве наша цель не состоит в том, чтобы набрать вес???? Если нет, то вы не в тот раздел зашли, это на Диету.Раз.
Я жууткая сладкоежка, но, чем я больше ем правильной пищи, тем меньше мне хожется неправильной и наоборот.И пока нам вообще не стоит бояться вкусностей. А потом мы всегда сможем “остановиться”, ведь мы научились тааак себя ограничивать. А навыки они никогда не забываются и в нужный момент пригождаются. К тому же, перестроенный организм будет более лояльно ко всему этому относиться. Я раньше вечером пакеты печенья с шоколадной глазурью съедала. И что? Вообще ничего. Так что этого опасаться не стоит, лучше о здоровье в другом его аспекте сейчас забоиться - в восстановлении. И вообще, в крайнем случае, диетологи имеются. И тут опять: ответственность перед собой у нас есть? Есть! умение себя ограничивать есть? Есть! Так что любая НОРМАЛЬНАЯ диета нам будет не по плечу! Тут проблема в другом - не сорваться снова на голод((( Два.
Сразу НЕсвоей еды не перестанешь бояться, надо привыкать по чуть-чуть. А для начала стараться либо просто маленькие порции этой еды брать, либо комбинировать как-то больше под себя. Три.
Калории мы в большинстве своем будет считать всю свою жизнь теперь. Только не следует зацикливаться на этом. Как? Вот этого я сказать не могу. Буду работать над этим. А пока я стараюсь посчитать и тут же выкинуть эту цифру из головы. Четыре.
Не согласна про калории, что мы будем их считать всю жизнь. Понятно, что сложно отучиться, но надо! И взвешиваться тоже. Без весов и калорий можно будет постепенно начать питаться интуитивно, что нужно организму (не боясь привеса в 100 грамм).
Тут не только те, кто страдает анорексией….Есть и булимики, которым свойственен ЛИШНИЙ вес…Зачем же еще его набирать?
Наша цель тут у всех разная. Одна общая цель- здоровье. Кому надо набирать, а кому худеть.
Ну я про низкий вес говорю тут)) Т.к. не могу судить о том, что не испытала. Но в таком случае советую умеренность. Хочется обожраться? Съешь немного, походи, поделай что-нибудь занимательное, чтобы отвлечься. Если через некоторое время захочется, съесть еще, то скушай, но опять немного. А вообще, вот смотришь на вкусняшки, хочешь съесть их.. Но не торопись, подумай, зачем? что хорошего от этого? подумайте о том, что будет потом, как будешь себя чувствовать и прочие последствия переедания не “после”, а “до” объедания.Вот просто реально, ответственно подходите к этому моменту. Хочется все и сразу? так, значит, по ложечке и кусочку всего того, что хочется! А иначе придется столько всего неприятного ощутить, испытать. Надо ли? Стоит ли эта неумеренность последующей голодовки, угрызений совести и прочей “блевотины”)) Можно 2 ооогромных яблока състь и тогда уже ничего больше не влезет, или ооогромную миску оптимального салата.
Что там еще? Ну да, надеюсь, что однажды мы перестанем считать калории! Блин, едрит твою перекись марганца! Не надеюсь, точно знаю!!!))
а что если я безуууумно хочу мноооооого шоколада… а яблоки и салат в меня не лезут даже если я голодная?
и не получается отвлечься… делаешь что-то, а в голове шоколадка-шоколадка-шоколадка… и маленький кусочек только раздразнивает аппетит…и самое главное что мне плохо от плитки не бывает…
Tapka, милая, ну понятно что питаясь яблоками и салатом, ты хочешь шоколада! Это наиболее быстрый способ получить энергию и калории, которые тебе очень нужны.
Ты ешь рис, гречку, макароны, овсянку? Попробуй что-то из этого (и не просто так, а с чем-нибудь. Например в овсянку можно что угодно добавить, хоть шоколад хоть фрукты). Если ты поешь этих углеводов, то тебе уже не так сильно будет хотеться сладкого. А если и будет, ну съешь ты его! Тебе надо более полноценно питаться, и тогда ты перестанешь мечтать о сладком, потому что тебе будет хватать питательных веществ. НО и сладкое конечно тоже никто не отменял.
не со всем согласна с этой записью.
Я не знаю свой вес. Я знаю лишь размер одежды и вижу то, что мне даёт зеркало. А оно даёт иногда и толстые ноги, но я ему отныне не верю.
Несколько причин.
а) анорексия - не всегда последствие диет и связана с вопросом веса.
б) психологическая часть твоего поста слаба.
Теперь по порядку объясню. Нельзя контролировать вопрос нервов, например. Я нервничаю = я плохо ем. или для тех, у кого булимия, я нервничаю = я заедаю нервы. И в моменты стресса не всегда люди думают о весе.
И немного от себя.
Я хотела вернуть блеск в глазах. И сексуальность.
На данный момент я могу точно сказать, что и то, и другое я вернула.
НО! Я не избавилась от проблем с едой. Они возникают чаще всего на нервной почве. И в эти моменты меня вообще мало заботит вес.
Так я для того и написала, чтобы мы ДРГУГ ДРУГУ советовали. Мне ведь, ой как, нужна ваша помощь! Я же и говорю, что не знаю что да как. Вот пытаюсь найти способ.
А про яблоко и салат, когда хожется сладкого, я имела ввиду съедать их помимо или вместе с НОРМАЛЬНОЙ едой. Т.к. после этого даже просто физически гора вякой “какки” не поместится, да и хоететься не будет “ее” есть. Вот.
все поместится.когда мозги требуют жрать-помещается все.и 2огромных яблока с миской салата ПШИК.
ВТОРОЕ.когда нервы расшатаны-заставить себя чем либо отвлечься-БЕСПОЛЕЗНО.
Колеса,колеса и только колеса.
ТРЕТЬЕ-из личн.опыта-отвлекатся -бежать от проблемы.хорошо,плохо хз. На какой-то промежуток хорошо,но не надолго.
Мне нахрен масочки с маникюром не нужны,когда сводит мозги на тему ЖРАТЬ.
И цеплятся за друзей тупо,
пардон за резкий тон,просто бесит,когда выполняешь эти ПРОСТЫЕ ИСТИНЫ,а тебя всеравно загибает раком.брррр
basta_me, ты просто зациклилась на своей проблеме. Ты на самом деле и не хочешь себе помочь! Можно там отнекиваться, что типа ничего не возможно, только таблетки. Да хрень это все полнейшая!!! Когда-то ты жила без всего этого, значит, и теперь можешь. Просто всеми своими мыслями, поступками, словами ты опрадываешь себя, свою слабость и свое нежелание, что-либо менять! ДА, ДА, ДА!!! Ты прежде всего сама подсознательно не хочешь менять свою жизнь, вот и все. Пока ты не перестанешь злиться на мир и ненавидеть себя, ничего у тебя не измениться. Ты привыкла к мыслям о еде, привыкла к своей несчастности и неспособности бороться! И негатив не смениться на позитив просто так, сам собой. Надо работать над тем, что имеешь, а не истерики устраивать. Не помогает то, что предложила, ищи другое, а потом делись с нами. Я же говорю, НЕ ЗНАЮ КАК, но хочу найти ЕГО!!! Всегда есть выход, обязательно есть ответ на вопрос.
милая девушка, не взваливайте на себя столь не благодарную ношу рассказывать чего я хочу,и судить о моей ненависти к миру. Вы меня не знаете,вы со мной не общались и рассуждать что я делаю и чего нет просто неуместно
Хорошо. Просто не надо вот этого пустого негатива. Если говорить резко, то тогда метко и по делу (Как, например, Renn), а не извергать из себя ПРОСТЫЕ ИСТИНЫ озлобленного на всё и вся людей (может эта злость только здесь и сейчас, а не вообще, не важно - на самом деле, не мне судить). Только важно уметь находить грань между жестко и стремно.
Вот поэтому и следует днем питаться калорийной пищей, чтобы ночью страхи (от того, что ты понимаешь, как мало днем съел, недостаточно дал истощенному организму и, соответственно, не выздоравливаешь, а умираешь. Надо срочно восполнить потерянное, недоеденное!!) не перевешивали логику! И еще советую запастись различными специями и экспериментировать, экспериментировать и еще раз экспериментировать!!!
Ой, это совершенно моя история.
Весь день чсижу на кофе-не боюсь, а в 10 вечера включается тупак-как это так? Весь день голодала-ана не дремлет, ой, умираю, срочно на кухню-ТОЧИИИИИИИИИИТЬ
я не озлоблена на людей! и я например не Renn и у меня своя манера изложения мыслей. вот и все.и это был скорей вопль отчаяния.
не знаю,возможно мне надо всевремя есть есть и есть и есть и ждать когда вобще прекратится этот голод. но так можно и до центнера разъестся.
такие дела.
я вот тоже думаю, что то что говорят про насыщения организма - это фигня… тогда бы ожирением никто не страдал, если бы организм у всех находил свой вес..
Такой мудрый пост! Спасибо огромное! Пиши такого больше - это ужасно помогает)
Ой, спасибо!! Очень приятно!!
Спасибо Иришка! чувствуется, что ты на самом деле боец и пытаешься помочь остальным!
Да, как выяснилось, это все избито, изъезжено….То бишь помощи никакой)))
ахах
это ж относилось к basta_me
да ладно. специфично шучу) спасибо за пост, Иринушка.
Ну почему же?))) Вasta_me очень даже, очень даже!